Когда все по плечу!
Высокая работоспособность, интеллектуальная и физическая выносливость, стабильная креативность, а также стрессоустойчивость человека зависят от многих причин.
Применение таких традиционных офисных допингов, как кофе, дает лишь временный и ненадежный эффект. Научитесь с уважением относиться к себе и своему времени, тогда даже самая сложная проблема будет вызывать у вас энтузиазм, а в конце трудового дня вместо опустошения вы почувствуете удовольствие от выполнения всех запланированных задач.
Делайте то, что любите
Чтобы трудиться в полную силу без принуждения, выберите занятие по душе. Прекрасным стимулом станет и достойное вознаграждение за работу, причем поощрение может быть не только в денежной форме. Зачастую, чтобы испытать прилив сил, достаточно представить себе бонусы, которые вы получите после завершения проекта. Впрочем, не исключено, что однажды наступит момент, когда высокая зарплата, солидная должность или с трудом завоеванный успех станут привычными и перестанут вас вдохновлять. Если видите, что дело застопорилось, вспомните, чем вы руководствовались, когда решили за него взяться.
Без напряжения
Работа занимает слишком важное место в жизни каждого из нас, чтобы выполнять ее без удовольствия, только из чувства долга или страха перед начальством. Давайте учиться просто и без напряжения решать сложные задачи.
Прежде всего перестаньте предъявлять к себе завышенные требования и не забывайте поощрять себя даже за маленькие победы. На первых порах лень и чувство страха можно перехитрить. Пообещайте себе, что возьметесь за реализацию трудного проекта, но если дело не пойдет на лад, то вы вернетесь к нему спустя некоторое время. Как правило, человек быстро втягивается в работу и забывает об уговоре.
Кроме того, существует метод «швейцарского сыра»: сложное поручение разбивают на несколько мелких подзадач и начинают выполнять наиболее простые из них, пока проблема, наконец, не будет решена.
Управление настроением
Психологи и специалисты, добившиеся серьезного успеха в своем деле, уверены: чтобы поймать волну удачи и удержаться на ней, необходимо научиться управлять собственным настроением и позитивно воспринимать действительность. Для вас не должно быть второстепенных задач. Каждое дело надо рассматривать как очередной шаг навстречу заветной мечте и использовать любую возможность, чтобы отточить свое мастерство. Кроме того, старайтесь воспринимать неудачи как полезные уроки и отмечать даже небольшие достижения, тогда со временем поводов для радости станет больше.
Используйте одну из техник аутотренинга, например каждое утро начинайте со своеобразной зарядки. Мысленно проговорите несколько раз: «Меня ждут великие свершения! Я легко и радостно справляюсь со всеми задачами! В своем деле я лучший!» Придумайте позитивный сценарий предстоящего дня и представьте его во всех деталях. Самое поразительное, что через какое-то время вы станете замечать, как многие проблемы исчезают сами собой, а решение служебных вопросов, прежде казавшихся рутиной, теперь дается гораздо легче.
Наводим порядок
Обычно хаос в делах начинается с беспорядка на столе. Держите все необходимое под рукой, чтобы не тратить драгоценные минуты и нервы на поиск документов или нужного инструмента. Человек меньше устает, когда чувствует себя комфортно на рабочем месте.
Старайтесь контролировать свое время: планируйте предстоящий день, расставляя приоритеты по степени важности служебных задач. При этом старайтесь учитывать свои биоритмы. Например, если пик вашей творческой активности приходится на 10:00–14:00, то наиболее важные дела следует выполнять именно в этот период, а решением менее значимых вопросов заняться позже.
Не стоит работать на износ и каждую минуту пытаться ставить рекорды — так вы быстро выбьетесь из сил. Лучше двигаться к цели постепенно. Хотя, как показывает практика, периодические авралы бывают весьма полезны. Необходимость выполнить проект в сжатые сроки мобилизует человека, и он может создать нечто инновационное, выходящее за рамки привычного представления. Однако не стоит путать разовые мозговые штурмы, тонизирующие и вынуждающие вас собраться, и хроническое ощущение того, что вы ничего не успеваете. Очень часто так называемые поглотители времени становятся причиной того, что служащий не выполняет в срок порученные ему задания и вследствие этого постоянно находится на грани нервного срыва. Негативное воздействие могут оказывать коллеги, отвлекающие от дел пустыми разговорами, или шеф, который дает вам личные поручения. Такая бесконтрольная трата рабочих часов сильно выматывает. Между тем можно жить и трудиться в свое удовольствие не спеша и при этом не опаздывая.
Помните: высокая работоспособность недостижима без умения поддерживать себя в прекрасной форме. Этого можно добиться с помощью регулярных физических нагрузок, системы здорового питания и полноценного отдыха. Успехов в делах!
ДОЛОЙ СТЕРЕОТИПЫ!
Многие люди годами живут в плену устаревших представлений и убеждены, что работа обязательно должна быть тяжелой, а за профессиональный успех приходится расплачиваться личным спокойствием и семейным благополучием. Однако бизнесмены своим примером нередко опровергают подобные стереотипы.
В последние годы все больше людей стремятся слушать и понимать потребности своего организма. Они знают, как важно вовремя отложить дела и отправиться, скажем, в спортзал или вместо вечерних офисных посиделок за компьютером пообщаться с любимым человеком. Подобные тайм-ауты позволяют сбросить накопившееся напряжение, зарядиться творческой энергией, взглянуть на проблему по-новому. Некоторые гуру менеджмента рекомендуют при выполнении сложных заданий делать небольшие перерывы, например выходить из душного офиса в сквер и гулять по его тенистым дорожкам.
Андрей ВЕТРОВ, 24.05.2010